Billiga havregryn

Upptäck billiga havregryn och dess mångsidighet och näringsvärde. Lär dig hur havregryn tillverkas, dess hälsofördelar, och följ vårt enkla recept på näringsrik havregrynsgröt med hemgjord äppelmos.

Visar 1–12 av 18 resultat

Vad är havregryn?

Havregryn är gjorda från hela havrekorn som först ångkokas och sedan valsas ut till tunna flingor. De är ett populärt inslag i frukostar runt om i världen, kända för sina hälsofördelar och mångsidighet i matlagningen.

Billiga havregryn finns i olika varianter, bland annat vanliga havregryn, glutenfria havregryn för dem med glutenintolerans, och fiberhavregryn som har ett extra högt innehåll av kostfiber.

Är havregryn nyttigt?

Havregryn är rika på näringsämnen och är en utmärkt källa till fiber, särskilt lösliga fiber som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och stabilisera blodsockret. De innehåller även en anständig mängd protein, vilket gör dem till ett bra val för en näringsrik frukost.

Bland hälsofördelarna med havregryn hittar vi allt från förbättrad hjärthälsa och viktreglering till stabiliserade blodsockernivåer och ökad mättnadskänsla. Dessutom är havregryn naturligt glutenfria, vilket gör dem lämpliga för dem med glutenintolerans (observera dock att glutenfria havregryn bör vara märkta som sådana, för att undvika korskontaminering).

Hur tillverkas havregryn?

Tillverkningen av havregryn är en relativt enkel process. Först rengörs och skalas havrekornen, därefter ångkokas de för att göra dem mjuka och öka hållbarheten. Slutligen valsas kornen ut till tunna flingor, vilket också hjälper till att förkorta tillagningstiden.

Havregryn kan användas till mycket mer än bara gröt – de är ett utmärkt tillskott till allt från smoothies och bakverk till vegetariska biffar och grytor.

Recept på havregrynsgröt med äppelmos
För att göra en näringsrik och läcker havregrynsgröt med äppelmos, följ stegen nedan:

Ingredienser:

  • 1 dl havregryn
  • 2 dl vatten eller mjölk
  • En nypa salt
  • Äppelmos (se recept nedan)

Instruktioner:

Blanda havregryn, vatten/mjölk och salt i en kastrull.
Koka upp under omrörning.
Sänk värmen och låt sjuda i 5-10 minuter, rör om då och då.
Servera grädden varm med en klick äppelmos på toppen.

Äppelmos:

  • 4 äpplen
  • 2 msk socker
  • 1 dl vatten
  • 1 tsk kanel (valfritt)

Instruktioner:

  1. Skala, kärna ur och skär äpplena i mindre bitar.

    2. Lägg äpplebitarna i en kastrull med socker, vatten och eventuellt kanel.

  2. Koka upp och låt sjuda på låg värme under lock i ca 20 minuter, eller tills äpplena är mjuka.
  3. Mosa äpplena med en potatisstöt eller mixa slätt med en stavmixer.
  4. Låt svalna innan du använder den i gröten.

Visar 1–12 av 18 resultat